Krya yoga

Крия йога — динамическая йога

Это один из тех видов, которым можно начать заниматься дома, по самоучителю (видео в конце статьи). Конечно при наличии Учителя все процессы пойдут быстрее, но кто может похвастаться, что у него есть Учитель? Или хотя бы грамотный преподаватель йоги? Особенно если вы живете где-нибудь в глубинке. Потому, как нам говорит йога, вы ждете, и Вселенная ждет. Вы делаете шаг навстречу Вселенной, она делает 1000 шагов навстречу вам. Начинайте практиковать, не ждите подходящих условий, Учителей, знаков свыше и т.п.

Крия-йогу еще называют динамической медитацией. Потому что, хотя на первый взгляд это работа исключительно с физическим телом, но, как и любая йога все гораздо глубже. Здесь мы действуем по принципу от грубого к тонкому. Воздействуя на грубое тело, мы получаем эффект на тонком и тончайшем. А есть йоги где мы действуем от тонкого к грубому. Но сейчас не об этом.

Основной смысл крия-йоги — это поиск гармонии при выполнении. Уход в себя. Делая ритмичные, повторяющиеся движения мы учимся разотождествляться со своими телами, со своим представлением о себе. Ложном представлении. Это уход в глубину себя. Вот и получается медитация.

По мнению многих преподавателей йоги, крия-йога идеальный вариант для новичков. Особенно для жителей мегаполисов, ведущих современный образ жизни. Зачастую многие не могут понять Хатха-йогу. Многим не нравится зависать подолгу в одной позе. Современный, офисный человек к этому не привык. Мы привыкли двигаться, бегать, суетиться. И очень сложно сразу перейти к статике, медитации. Этому придется учиться. Ведь всю жизнь бегать не получится, отдыхать, расслабляться жизненно необходимо. И вот крия – отличный вариант. Она позволит сделать первые шаги в йоге, получить радость и наслаждение, выработать привычку, а далее уже практик сам придет и к Хатхе и к другим видам. Также крия помогает привыкнуть к статическим позам, ведь крии в своем крайнем положении это те же асаны из хатхи.

Крия-йога состоит из набора крий (движений), которые необходимо выполнять в определенной последовательности. Во всяком случае начинающим. Структура практики – входные крии, два основных круга и силовые крии. По завершению Шавасана (поза отдыха). Обязательный завершающий элемент любого вида йоги.

      

Каждая крия выполняется определенный отрезок времени. Отсчитывать можно по таймеру или подсчитывать мантры. Ниже вы можете скачать музыку для крия-йоги со специальными отбивками для перехода к следующей крии. Крия бывает детская, желтая, синяя, красная и черная. По степени продолжительности каждого упражнения. Начинать естественно лучше с желтой. Каждая крия там длится 45 секунд.

 

Основные постулаты:

  • Не заботься о дыхании. Оно само о себе позаботится.
  • Никакой боли, дискомфорта. Там, где есть боль, нет йоги.
  • Найди свой собственный ритм. Не смотри на преподавателя из фильма, не подстраивайся под музыку. Слушай свое тело

 

В итоге, что же может нам дать практика крия-йоги?

  1. Увеличить глубину познания себя.
  2. Можем получить ответы на сложные вопросы. Уйдя в безмыслие, включаем интуицию.
  3. Очищение тела, каналов. Перестройка тела по своему желанию.
  4. Перетирание семян кармы в пыль посредством монотонных движений.
  5. Снятие острых состояний депрессии, подавленности, страха и любых других неуместных проявлений.
  6. Гибкое, сильное, послушное тело.

И самое главное, поможет нам сделать первые шаги в величайшей науке, йоге. Первые шаги на пути самопознания себя. На пути получения того знания, благодаря чему приобретаются все остальные знания.

Несколько видео для занятий йогой дома, в том числе самоучитель по крия-йоге для личной практики и вараинт практики для детей. На всех видео практика одинаковая (по количеству, составу и очередности крий), просто разные преподаватели, музыка…

 

Поделиться