Hatha-yoga

Что такое Хатха-йога?

В конце 19-го века, когда йога стала распространяться на Западе, именно этот вид йоги стал наиболее популярен в Западном мире. И действительно, что может быть проще и понятнее для нас чем принимать определенные позы. Та же самая гимнастика, уроки физической культуры. Мы с детства привыкли это делать, особенно когда чувствуем какой-то дискомфорт в мышцах, в теле. Мы потягиваемся, скручиваемся, выгибаемся. Также и в хатхе. Потому это прижилось довольно быстро и вполне успешно. А вот все «религиозно-эзотерические», как считали тогда (да и сейчас немало таких людей), моменты были отодвинуты на второй план. Хотя йога всегда дистанцировалась от религии. Да, много чего есть в йоге напоминающее религию, но это лишь дань традиции той культуры, которая сохранила для нас йогу, а именно Индии. Йога – это логичная и добрая система самопознания и познания Вселенной ничего не имеющая общего с религией, даже если внешне это и кажется иногда не так.

Упражнения в Хатха-йоге называются асаны. По преданию, Шива оставил человечеству около 64 тысяч асан из которых в настоящую эпоху актуально порядка 85. При занятиях йогой дома вы формируете группу из 7-10 асан и практикуете их какое-то время (например, 2-3 недели). Затем составляете группу с другими асанами и практикуете их. И так чередуя группы с разными упражнениями вы можете пройтись по всем асанам в рамках актуальных 85. При чем могут быть асаны постоянно присутствующие в каждой группе.

Есть важные моменты при освоении Хатха-йоги, которые необходимо запомнить и применять как при самостоятельных занятиях йогой, так и в группе, а именно:

  1. Йога – это гармония. Никакого насилия, никакой боли, никакого дискомфорта. Искусство йоги — это подойти к границе дискомфорта (боли), но не перейти ее. Тогда вы не навредите себе и в тоже время будете продвигаться в науке самопознания;
  2. Привычка – залог успеха. Как только вы выработаете привычку заниматься йогой (говорят, что привычка формируется на 21 день) вы начнете методичное восхождение к главной цели йоги. Привычка вырабатывается на основе регулярных занятиях. Это может быть 2 дня в неделю, через день или даже каждый день. Главное регулярность;
  3. Радость и наслаждение. На фоне регулярных занятий йогой у вас появится радость и наслаждение от этих занятий. Если такого не происходит, то вы где-то что-то делаете не так. И вполне возможно вы применяете чрезмерное рвение, переходя границу дискомфорта в практике.
  4. Принцип энергии и принцип сознания. Принцип энергии – это мягкое, плавное принятие позы, без какого-либо усилия. Как правило, это вход и выход из позы. Принцип сознания – это применение усилия, преодоление себя, но без насилия. Помним, никакой боли! Чередованием принципов энергии и сознания (в рамках одной асаны) достигается гармония. А это и есть йога.

На сегодняшний день известно много видов «физической» йоги – Аштанга, Айенгара, Бикрам и т.д. Но все они основаны на Хатха-йоге и по большому счету для познания себя и достижения главной цели в йоге – абсолютной свободы – набора из 85 основных поз более чем достаточно.

Примеры наиболее популярных и важных асан:

Сарвангасана - стойка на плечах (березка)   Халасана - поза плуга   Уттанасана - наклон к ногам стоя   Пашимотанасана - наклон к ногам сидя   Чакрасана - мостик, поза колеса   Дханурасана - поза лука

Видео уроки для самостоятельной практики в домашних условиях. Отлично подойдет для начинающих. На первом ролике Хатха-йога совмещена с практикой Мантра и Пранаяма йоги. Второе видео — это полноценный семинар по хатхе для углубленного изучения предмета

 

 

Для тех, кто серьезно интересуется Хатха-йогой, ниже выложены (можно скачать бесплатно) одни из основополагающих первоисточников по этой теме, а именно «Хатха-йога-прадипика» и «Повествование о Хатха-йоге».

Занимайтесь йогой, друзья, познавайте себя и будьте счастливы!

Поделиться